冬天注意保暖慎防血壓升高 - Yahoo!奇摩新聞－neeg0h4qyb12u的部落格

記者吳順永／台南報導冬季來臨，氣溫降低容易刺激身體血管收縮造成血壓上升，台南市衛生局提醒高血壓患者，當面臨寒流的來襲，除了要特別注意身體保暖外，更要定期量血壓，注意血壓變化並遵從醫囑規律服藥，以避免發生中風或心肌梗塞等風險。每當冷氣團報到，大家圍爐吃個熱騰騰的火鍋是最常見不過了，但是要特別注意鹽分的攝取，應避免食用鈉含量高的調味料、高湯及一些醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的食物，並建議每天食鹽的攝取應低於6公克，即鈉含量應控制在2400毫克以下，以防血壓升高。清晨的溫度較低，建議天亮後才開始室外運動，同時要注意保暖，持續地每週5天，每天至少30分鐘或每次運動10分鐘，每天累積至少30分鐘以上的有氧運動，可控制體重、降低血壓，減少心臟血管疾病發生風險。冬季是高血壓性疾病最容易惡化的季節，衛生局提醒高血壓患者，不要輕忽保暖的重要性，注意飲食中鈉含量的攝取及適度的有氧運動，養成天天量血壓的習慣，以了解自身血壓的變化，並遵從醫生指示用藥，切勿自行調藥或停藥。新聞來源: YAHOO新聞
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